Í dag mun ég kynna þig fyrir góðum vini Pilates - Reformer kjarna rúmsins. Ég trúi því að vinir sem hafa áhuga á Pilates hljóti að hafa séð þessa dularfullu stóru vél, en veistu það virkilega?
Reformer, einnig þekkt sem kjarnabeð, líkamsmótunarvél, endurskipulagning æfingarúms o.s.frv., er ein af helstu vélunum sem fundin var upp af herra Joseph Pilates sem byggir á Pilates mottuþjálfun.
1 klst Pilates kjarna rúm=1 klst loftháð + 1 klst vél
Reformer kjarnarúmið sameinar mottuæfingar og styrktarþjálfun, notar nútíma íþróttavísindi og endurhæfingarreglur til að bæta eigin skynjun einstaklingsins á æfingum, styrkja djúpvöðvaþjálfun, bæta liðleika og auka stjórn. Það getur líka hjálpað fólki að „endurheimta upprunalegt eðli og ljóðrænar hreyfingar“.
Við getum séð að Reformer kjarna rúmið hefur nokkra mismunandi íhluti:
Í fyrsta lagi er stærsti hlutinn kallaður Carriage-hjólabrettið (rennibraut), sem er rennihluti. Flestar hreyfingarnar verða framkvæmdar á hjólabrettinu. Vegna þess að hjólabrettið mun hreyfast gerir það miklar kröfur um stöðugleika einstaklingsins. Stundum þarftu að koma í veg fyrir að hjólabrettið hreyfist til að framkvæma aðgerðina, sem eykur áskorunina.
Í öðru lagi getum við komist að því að það eru 5 gormar í mismunandi litum sem tengja saman hjólabrettið, rautt, gult og blátt, sem tákna mismunandi þyngd. Rauður er þyngstur, blár er 1/2 af þyngd rauðs og gulur er 1/2 af bláu. Mismunandi lóð hafa mismunandi áherslur. Við getum stillt viðnám trissunnar okkar með því að stilla mismunandi gormasamsetningar. Þungir gormar geta aðstoðað við hreyfingar og léttir gormar gefa þér meiri áskoranir. Fjaðrir eru einn mikilvægasti þátturinn í kjarnarúminu okkar.
Þegar litið er upp eftir vorinu er þetta fótstöng kjarnabeðsins. Hægt er að stilla hæð stöngarinnar eftir hæð og mismunandi hreyfingum. Mismunandi hæð getur valdið mismunandi breytingum.
Það er sett af öxl- og höfuðpúðum fyrir ofan hjólabrettið, sem getur gegnt hlutverki stuðnings og pláss til að forðast of mikla hálsspennu og yppta öxlum.
Hlakka til er Strap hnútur og reipi belti, sem venjulega eru með tvo hringi, einn stóran og einn lítinn. Við getum sett hendur okkar inn í litla hringinn og sett fæturna inn í stóra hringinn. Þessi hönnun getur gert upprunalegu hreyfingarnar á mottunni fjölbreyttari og stýranlegri, dregið úr erfiðleikum við mottuæfingar og auðveldað iðkendum að ná tökum á nákvæmni hreyfinganna.
Til viðbótar við þessa hluta Reformer kjarnarúmsins, hefur það einnig marga fylgihluti. Algengasta aukabúnaðurinn er Long Box kassi, sem hægt er að nota með kjarnarúminu eða einn. Um er að ræða mjög fjölbreyttan leikmun. Kassinn hefur mismunandi staðsetningaraðferðir og er einnig hægt að nota sem stuðning í afbrigðum.
Annar mjög algengur aukabúnaðurinn er stökkbrettið, sem hægt er að nota til að klára fleiri stökkhreyfingar og hjálpa til við að auðga hinar ýmsu gerðir af Pilates æfingum.
Kynningu dagsins á Reformer kjarnarúminu lýkur hér. Ég vona að þið getið öll prófað þetta sjálf og fundið fyrir sjarma Pilates. Ef þú hefur einhverjar spurningar geturðu haft samband við okkur til að fá samráð ~