1. Skilvirk fitubrennsla
Hægt er að nota kjarnarúmið til að ögra líkamanum, „opna“ sig í óstöðugu umhverfi og stjórna vöðvum og líkamsstöðu. Og það leggur áherslu á nákvæmni og áreiðanleika og getur auðveldlega virkjað 70% af djúpu vöðvahópunum okkar.
Vegna þess að kjarnarúmið skapar stöðugleika í kjarnanum og um allan líkamann er það oft notað sem endurhæfingartæki til að bæta líkamsstöðu, búa til fallegar líkamslínur, auka efnaskipti og brenna meiri fitu.
Þetta er líka ástæðan fyrir því að margir einkaþjálfarar vilja kynna þetta námskeið hvað sem það kostar.
2. Áhrifin eru veruleg
Rannsóknir sýna að 1 klukkutími af grunnbekkþjálfun=1 klukkustund af vélæfingu + 1 klukkustund af þolþjálfun og í klassískum Pilates kjarnabekkæfingum þarftu ekki að halda stellingunum eða endurtaka hreyfingarnar í sama áfanga.
Áherslan í Core Bench Pilates er alltaf á fullkomna útfærslu, með styttri hreyfingum og færri endurtekningum, með áherslu fyrst og fremst á stjórn og nákvæmni, en þegar hreyfinginni er lokið ferðu í allt annan áfanga.