Margir þekkja ekki Pilates. Þetta er form einbeittrar styrktaræfingar sem er fyrst og fremst notuð til líkamlegrar endurhæfingar, með það að meginmarkmiði að styrkja kjarnann, bæta líkamsstöðu, koma á stöðugleika og lengja hrygginn, þróa jafnvægi og heildarstyrk. Þegar kemur að Pilates verðum við að nefna kjarnaþjálfunarhjálpina -Pilates Core rúm.
Pilates kjarnabeð er samsett þjálfunartæki til að æfa Pilates, sem notar hjólakerfi með mismunandi fjaðramótstöðu sem kjarna. Það er notað til að aðstoða líkamann við að bæta aðlögun, auka styrk og leiðrétta ójafnvægi líkamans.
Hreyfingarnar sem byrjendur stunda eru mjög blíðlegar og finnst þær ekki óþægilegar; Þú getur framkvæmt allan-vöðvastyrksþjálfun á kjarnarúminu. Pilates kjarnarúmið aðlagar gormþyngdina í rauntíma- út frá líkamlegu ástandi þjálfarans, sem gerir þjálfaranum kleift að finna ekki aðeins nýliðun vöðvaþjálfunar heldur einnig að viðhalda tilgangi stöðugrar örvunarþjálfunar fyrir vöðvana.
Af hverju er Pilates Core Bed svona vinsælt?
1. Skilvirk fitubrennsla
Hægt er að nota kjarnarúmið til að ögra líkamanum, „opna“ í óstöðugu umhverfi og stjórna vöðvum og líkamsstöðu. Og það leggur áherslu á nákvæmni og áreiðanleika, sem getur auðveldlega virkjað 70% af djúpu vöðvahópunum okkar.
Vegna getu þess til að koma á stöðugleika í kjarnanum og um allan líkamann er kjarnarúmið oft notað sem endurhæfingartæki til að bæta líkamsstöðu, móta fallegar líkamslínur, auka efnaskipti og brenna meiri fitu.
2. Veruleg áhrif
Rannsóknir hafa sýnt að 1 klst af þjálfun í kjarnarúmi jafngildir 1 klst. af tækjaþjálfun +1 klukkutíma af þolþjálfun og í klassísku Pilates þjálfun í kjarnarúmi þarftu ekki að viðhalda líkamsstöðu eða endurtaka þessar hreyfingar á sama stigi.
Pilates kjarnarúmið leggur áherslu á alltaf fullkomna útfærslu, með styttri hreyfingum og færri endurtekningum, aðallega með áherslu á stjórn og nákvæmni, en þegar aðgerðunum er lokið ferðu á allt annað stig.
Pilates er áhrifarík leið til að æfa líkamann, sem hjálpar til við að bæta líkamsrækt, létta álagi og æfa líkamann. Það gagnast einnig æfingu mitti og bakvöðva. Pilates rúm hafa marga kosti, en það eru líka ákveðin notkunarbann. Mælt er með því að æfa undir leiðsögn læknis til að forðast að skemma líkamann.
1. Að bæta líkamsform: Pilates getur æft vöðvana í efri hluta líkamans, sérstaklega á brjósti, baki, kvið og öðrum svæðum. Það getur einnig æft vöðva neðri hluta líkamans, svo sem rassinn, læri, kálfa o.s.frv., til að bæta líkamsformið. Þar að auki getur Pilates æft vöðva mannslíkamans, aukið vöðvastyrk og hjálpað til við þyngdartap.
2. Létta á streitu: Vegna mikils álags í starfi og lífi er hugur fólks í langan tíma. Pilates getur slakað á skapinu og létt á streitu, ekki aðeins hjálpað til við að létta þreytu heldur einnig bætt svefngæði.
3. Æfing: Pilates getur aukið sveigjanleika líkamans. Þar sem það þarf ekki búnað til æfinga hentar það flestum, sérstaklega þeim sem vinna lengi á skrifstofunni. Það getur hjálpað til við að draga úr þreytu og auka sveigjanleika líkamans.
4. Æfing á mitti og bakvöðva: Vegna skorts á búnaði til æfinga æfir Pilates aðallega mitti og bakvöðva sem hjálpar til við að bæta styrk þeirra og draga úr þreytu.