Bæði Pilates og líkamsrækt geta hjálpað til við að léttast, en áhrifin eru mismunandi eftir einstaklingum, allt eftir persónulegum markmiðum, líkamlegu ástandi og æfingaálagi. Pilates leggur áherslu á kjarnavöðvaþjálfun og líkamsstjórn, sem hentar til að bæta líkamsstöðu og staðbundna mótun; líkamsrækt bætir heildarefnaskipti með styrktarþjálfun og þolþjálfun, sem hentar betur fyrir hraðri fitubrennslu og vöðvaaukningu.
1. Pilates þyngdartapáhrif: Pilates þjálfar aðallega kjarnavöðva með lágum-styrkum, stöðugum hreyfingum til að auka stöðugleika og liðleika líkamans. Þó að fitubrennsluhraði sé hægur, getur langtíma-þrautseigja bætt líkamsform og dregið úr mitti og kviðfitu. Hentar vel fyrir fólk sem vill mótun á staðnum eða er með veikan íþróttagrunn. Til dæmis geta hinar klassísku „hundrað andardráttur“ og „marr“ á áhrifaríkan hátt æft kviðvöðva.
2. Líkamsþyngdartapáhrif: Líkamsrækt sameinar styrktarþjálfun og þolþjálfun til að auka fljótt grunnefnaskiptahraða og stuðla að-fitubrennslu í líkamanum. Til dæmis getur mikil-þjálfun eins og hnébeygja, réttstöðulyftingar og hlaup neytt mikið af kaloríum á stuttum tíma. Hentar fyrir fólk sem sækist eftir hröðu þyngdartapi eða vöðvaaukningu. Á sama tíma getur líkamsrækt einnig aukið hjarta- og lungnastarfsemi og bætt almenna líkamsrækt.
3. Sameinaðu kosti beggja: Pilates og líkamsrækt hafa sín sérkenni fyrir þyngdartap. Pilates hentar betur til að móta og bæta líkamsform til lengri tíma- á meðan líkamsrækt getur náð markmiðum um þyngdartap hraðar. Mælt er með því að velja í samræmi við persónulegar þarfir, eða sameina þetta tvennt, eins og 2-3 líkamsræktaræfingar á viku, ásamt 1-2 Pilates námskeiðum, sem geta ekki aðeins bætt fitubrennslu skilvirkni, heldur einnig aukið líkamsstjórn.
Pilates og líkamsrækt hafa hver sína eigin þyngdartapskosti. Aðeins með því að velja viðeigandi æfingaraðferð og halda áfram að æfa geturðu náð kjörnum þyngdartapsáhrifum. Á sama tíma skaltu fylgjast með sanngjörnu mataræði og nægri hvíld til að bæta heilsu þína á allan-hátt.