Jóga og Pilates eru tvær mismunandi gerðir af líkamsrækt sem deila nokkrum líkt, en einnig ákveðnum mun.
1. Jóga:
- Jóga, sem er upprunnið á Indlandi til forna, er alhliða hugar-líkamsiðkun sem miðar að því að koma jafnvægi á líkama, huga og anda. Jóga nær þessu markmiði með ýmsum stellingum (Asana), öndunarstjórnun (Pranayama) og hugleiðslu.
- Jóga leggur áherslu á teygjur, styrk og jafnvægi líkamans, en einbeitir sér að öndun, hugleiðslu og sjálfsskoðun. Æfing þess hjálpar til við að efla líkamlega og andlega heilsu, auka liðleika og bæta einbeitingu.
- Það eru margir skólar og stílar jóga, allt frá róandi Yin Yoga til kraftmikils Ashtanga Yoga.
2. Pilates:
- Pilates er líkamsþjálfunarkerfi búið til af Joseph Pilates sem miðar að því að bæta líkamsstöðu, styrkja kjarnavöðva og bæta liðleika og jafnvægi.
- Pilates leggur áherslu á líkamsstjórn, vökvahreyfingar og styrktarþjálfun. Það felur venjulega í sér að æfa með sérstökum búnaði (svo sem Pilates vélum), og er einnig hægt að framkvæma á gólfinu.
- Pilates æfingin leggur áherslu á að þróa samhverfu líkamans og heildarstöðugleika, með áherslu á kjarnavöðvaþjálfun og líkamsstillingu.
Munur á þessu tvennu:
- Mismunandi tilgangur: Jóga leggur áherslu á líkamlegt og andlegt jafnvægi og innri hugleiðslu, en Pilates leggur áherslu á líkamsstyrk, liðleika og samhverfu.
- Æfingaform: Jóga er aðallega stundað með asana, öndun og hugleiðslu, á meðan Pilates leggur áherslu á líkamsstjórn og styrktarþjálfun.
- Uppruni og saga: Jóga er upprunnið í heimspekilegum hefðum Indlands til forna, en Pilates er líkamsþjálfunarkerfi sem Joseph Pilates bjó til snemma á 20. öld.
- Framkvæmdaaðferð: Jóga krefst venjulega engan búnaðar en Pilates notar sérstakar Pilates vélar til að æfa.
Þrátt fyrir að jóga og Pilates séu ólíkir, veita þau bæði fólki alhliða líkamsþjálfun og hægt er að velja það í samræmi við persónulegar þarfir og óskir.